Как выспаться за минимальное время?

Как выспаться за минимальное время?

О ЗАПИСИ 08.08.13 В 19:11

АВТОР

 Мария С
Таллин, Эстония
У автора: 6 запись(ей)

Современный ритм жизни требует от нас очень много.  Круглые сутки мы стремимся к успеху, развитию и достижению собственных целей, и единственное, на что мы отвлекаемся, – это сон и пища. Человек нашего времени стал более походить на робота. Больше и больше его тревожат вопросы: как прогнать сонливость и как превосходно отоспаться за незначительный промежуток времени? Однако, не многие выдерживают такой стиль жизни, а те, кто выдерживает, как говорится начинают быть более подобными  зомби.

Но все-таки, как категорически отказаться от такого наслаждения, как поспать, мы по сей день не знаем. Мир еще не видел такого человека, который бы не спал совсем. Прогрессивный темп жизни отводит на сон меньше и меньше времени. Так как же очень мало спать, но при всем этом оставаться «свежим, как огурчик»? Для подобной, на первый взгляд, невозможной задачи, есть несколько методов решения.

Метод № 1

Чай матэ не так уж плох. Коль скоро вы думаете, что практически никакой чай не сравнится с кофе, не торопитесь делать настолько бездоказательные выводы. Не говоря уже о том, что, он имеет чрезвычайно тонизирующий результат, чистит кровь, не имеет воздействия на сердце, если вы днем после краткого сна выпьете чашечку чая матэ -  бодрый вид и чудесный настрой вам обеспечены.

Метод № 2

В случае, если вам предоставляется возможность дозволить себе включить на работе музыку, смело включайте. И предпочтительно, что-то поритмичнее. Специалисты по психологии издавна уже доказали, что музыка в значительной степени влияет на всякого человека. И ежели классика может помочь запоминанию и на время увеличивает трудоспособность, то танцевальная и ритмичная музыка прогоняет сонливость и настраивает наш невыспавшийся мозг на трудовую деятельность в принципе.

Метод № 3

Подкрепитесь чуть-чуть. Но избегайте тяжелой еды, ибо она может вызвать абсолютно обратный желаемому эффект. Зато пощелкать семечки или же съесть яблоко – абсолютно реально. И еще, в случае если вам чрезвычайно хочется спать на работе, выпейте стакан прохладной воды (но не холодный, а просто прохладной).

Метод № 4

Засыпать необходимо своевременно. Нет-нет, не в 9 часов вечера. Как известно, у нашего сна есть несколько циклов. Так вот, все циклы занимают 4,5 часа. В случае, если человек проснется среди какого-нибудь цикла, то ясное дело, что он не выспится. В следствии этого, в случае если вы понимаете, что в настоящее время на то, чтобы поспать, у вас слишком мало времени, рассчитайте его так, чтобы проснуться тогда уже, когда конкретный цикл полностью завершится. Значит, коль скоро вам необходимо пробудиться в 6.30, дабы как следует отоспаться вам нужно всего 4,5 часа. Следовательно, непосредственно от 6.30 отымите данных 4,5 часа и тогда получается, что для хорошего высыпания вам необходимо лечь в 2.00. Только в 2.00 вы уже должны спать, но не размышлять о толке жизни, а чтобы уснуть, человеку необходимо в среднем 10-15 минут.

Прием № 5

Коль скоро вам слишком хочется спать, а спать невозможно, так смоделируйте себе неудобные условия. Это может помочь прогнать сонливость. Откройте окно (в случае если на улице холодно), сядьте некомфортно и включите громко (возможно через наушники) музыку. Тогда и быстрое написание скучного отчета вам обеспечено.

Метод № 6


Смейтесь. Да-да, вы верно прочли. Смех, как оказалось, не только продлевает жизнь, но и может помочь бодрому самочувствию. В случае если вы несколько не выспались, зайдите на хоть какой юмористический веб-сайт или поглядите забавное видео. Смех содействует абсолютному пробуждению, а еще может помочь начисто прогнать сонливость.

Метод № 7

Он, в большей части, подходит для экстремальных людей (или тем, кто закален). Примите контрастный душ. Хотя с похожими вещами шутить не надо, и данный метод подходит исключительно тем людей, которые умеют правильно принимать контрастный душ и делали это ранее. Он содействует не просто пробуждению, а бодрому настрою на целый день.

Конечно, все перечисленные выше методы помогут вам прогнать сонливость, хотя время от времени здоровый сон вам не заменит ничто. И, может, у вас слишком мало времени на сон, но не менее двух раз в неделю у любого человека обязан быть здоровый полноценный сон, непременно надо как следует отоспаться.

Интересные публикации

Мальчик

Мария С
В магазины, где продаётся куча всякой ерунды, ежедневно, как водится, приходит много народа...
 Таллин, Эстония
0
1055
Факты о связи характера человека и тем, что он ест.
 Таллин, Эстония
0
1073

3D- живопись в Лондоне

Элина Чернова
Смешивая клей ПВА и акриловые краски, он создает объемные красочные «картины» из переплетающихся объемных «мазков» разных цветов...
 Екатеринбург, Россия
0
1255

Комментарии (0)

Вы должны быть зарегистрированы, чтобы оставлять комментарии

Вход Регистрация

Наши спонсоры



Наверх